Certains aliments donnent un ventre gonflé, que manger alors?
La plupart des conseils en effet indiquent ce qu'il faut éviter, cependant, il est possible de réduire les ballonnements et les flatulences en utilisant des aliments.
Le ballonnement est le résultat d'une accumulation de gaz digestifs dans l'estomac ou les intestins, certaines personnes peuvent souffrir en plus de douleurs abdominales, qui peuvent être sévères. Certains aliments peuvent accroître le risque de développer un ventre gonflé tandis que d'autres aliments agissent comme des diurétiques et peuvent au contraire réduire les ballonnements.
Cet article fournit quelques notions de base concernant ce dernier point:
L'ananas frais contient de la bromélaïne et c'est une enzyme favorisant la digestion. Elle est utilisée dans les troubles digestifs, les ballonnements et gaz et pour des conditions telles que le syndrome du côlon irritable.
La papaye fraîche contient da la papaïne, une enzyme digestive semblable à la bromélaïne, idéale pour décomposer la nourriture et digérer des protéines.
La pastèque est un fruit riche en eau qui peut agir comme un diurétique. Elle contient généralement environ 92% d'eau. Parce que le niveau d'eau est si élevé, la pastèque peut être utilisée pour éliminer les toxines qui causent les ballonnements. Le fruit possède aussi beaucoup d'antioxydants, y compris le lycopène, le bêta-carotène et la citrulline. Les chercheurs soupçonnent que la citrulline peut aider à détendre les vaisseaux sanguins et joue rôle important dans la circulation et pour le cœur.
Manger des fruits riches en fibres peut également aider à la digestion, ce qui réduit les ballonnements inconfortables. Les fruits comme les fraises et les bleuets ne sont pas seulement riches en fibres, mais aussi dans d'autres vitamines essentielles et des antioxydants. Les prunes séchées et les abricots séchés sont également riches en fibres et peuvent aider à réduire les ballonnements.
La pamplemousse est un autre aliment à manger quand le ventre est gonflé, elle est composée de 90 pour cent d'eau et peut aider à éliminer les ballonnements. Des chercheurs de l'Université Vanderbilt ont constaté que les adultes obèses qui ont bu 100% de jus de pamplemousse, mangé des pamplemousses ou ont bu de l'eau avant un repas ont une perte de poids moyenne de 6.8 kgs.
Le céleri aide à soulager la rétention d'eau, car c'est un diurétique. Essayez une poignée chaque jour jusqu'à ce que votre ballonnement soit mieux maîtrisé.
Les asperges favorisent la croissance des bonnes bactéries intestinales, qui travaillent à réduire l'accumulation de gaz dans l'estomac.
Les probiotiques sont un terme utilisés pour décrire les bactéries qui vivent naturellement dans le tube digestif. Certains aliments, comme le yaourt, contiennent ces bactéries bénéfiques qui aident à protéger contre certains troubles intestinaux, y compris la diarrhée. Les yaourts avec cultures "actifs" peuvent aider à soulager les ballonnements.
La menthe poivrée facilite la digestion en facilitant le passage des aliments dans l'estomac rapidement. Elle calme également les flatulences. Vous pouvez faire un thé à la menthe, vous pouvez faire aussi du thé de camomille.
Ajoutez dans votre nourriture du poivre noir fraîchement moulu. Le poivre noir facilite la digestion.
En conclusion, les ballonnements chroniques peuvent résulter d'une maladie, il vaut donc mieux consulter votre médecin si vous avez souvent un ventre gonflé, car manger des aliments ne va pas résoudre la condition sous-jacente.
